今までは、見てるだけ。【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月26日（火）

今までは、見てるだけ。
< がんばってみました 　｜　どっちの効果？ >
ジムに行ったら、知り合いのＵ夫妻がいらっしゃって、
ちょうど、バランスボールが始まるからと、誘われた。

初めての、スタジオプログラム。
今までは、ガラス越しに見てるだけだったけど、
準備体操のストレッチ代わりにいいかも・・・

汗・・・かきました。

夕方の娘の体操教室。
今まで、ただ見てるだけだったんだけど、
準備体操にちょっと混ぜてもらうことにした。

体が硬いのはしょうがない・・・
子供たちに笑われたって・・・

「はい、エビ～～～！」が限界だったけど、
いつか、ブリッジまでやってやる！

【今日の有酸素】バランスボール３５分　エアロバイク２５分
【その他の運動】階段４階まで×２往復　柔軟体操１０分

【記録グラフ】
基礎代謝
1234kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1449kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
しじみの味噌汁（0.5人前） 28.3 kcal
12時
oto ロールケーキ　180ｇ（1人前） 210 kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
サブレ（1人前） 186 kcal
百貨店 マカロン（1人前） 284 kcal
14時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
15時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
16時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
19時
クレソンサラダ（1人前） 106 kcal
うに（1人前） 148 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
知久屋 ふきのピリ辛煮（0.3人前） 30.6 kcal
かつおの刺身（1人前） 237 kcal
  1449 kcal
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