ダイエット0004日目【115kgから減量さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>115kgから減量さんのトップページ>記録ノートを見る>ダイエット0004日目
09年05月30日（土）

ダイエット0004日目
< ダイエット0003... 　｜　ダイエット0005... >
３日坊主は越えられそう。

そういえばどんなダイエットしてるのか具体的に書くのを忘れたので書きます。
・間食しない
・寝起きに３０分～６０分ウォーキング
・朝ゴハンにキウイ
・水は発泡水
・マルチビタミンを飲む
・寝る前にトマトジュース

です。
特に「・間食しない」は大事な気がします。
以前（といっても数日前）は昼ごはんのあとにラーメンとか
夜食に立ち食いソバ食べて寝る前にマクドナルドとか
そんな生活だったので。

ちなみに体重と体脂肪率は夜測るようにしています。
これでなんとか一か月続けてみて
何キロ減るだろうか？

写真は10日に１回くらい撮ろうかなと思っています。

そして今日は取引先からご馳走になります。
太りそうだけどいっぱい食べてきます。（お米は少なめにしてみます）

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
25分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
36%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
5397kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
111kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
キウイ（1人前） 53 kcal
15時
シーザーサラダ（2人前） 324 kcal
豚のスペアリブ（1人前） 456 kcal
16時
刺身（5人前） 780 kcal
無添くら寿司 うに（1人前） 170 kcal
イクラ丼（1人前） 421 kcal
かに（1人前） 86.4 kcal
鰯フライ（4人前） 1805 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
枝豆（3人前） 101 kcal
あんきも（1人前） --- kcal
その他いろいろ（1人前） --- kcal
ビール（3人前） 420 kcal
清酒（純米吟醸）（3人前） 556 kcal
  5397 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE