今月の結果【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月31日（日）

今月の結果
< 汗かいた・・・ 　｜　今月の目標 >
１日に今月の数値目標を、体重２ｋｇ減　骨格筋率増　体脂肪率減　としていたけど、
結果は・・・・（月間の平均値で比較）

【体重】　　先月５９．７９ｋｇ　今月５８．５３ｋｇ　∴１．２６ｋｇの減
【骨格筋率】先月２３．４９％　　今月２３．５９％　　∴０．１０％の増
【体脂肪率】先月３４．３２％　　今月３３．９３％　　∴０．３９％の減

体重は、目標未達成。
骨格筋率、体脂肪率ともに、目標はかろうじて達成したけど、
密かに期待していたほどの数値の伸びはなかったな～～。
でも、ＧＷ明けに、体調不良で、２週間ジムに行けなかったし、
出張や行事が続いてたりして生活が不規則だったりしたことを考えれば、
『よくできました』　としてもいいかな？

ジムには、１１日通うことができ、ほぼ３日に１日の割合。
体調的に可能だったのが、１７日だったので、
それから考えれば上出来！ですね♪

来月は、いよいよお誕生月。
自分にごほうびあげられるかな？

【今日の運動】寝る前ストレッチ１５分　腹筋+腰回し１５分

【記録グラフ】
基礎代謝
1214kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1154kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
かぶと油揚げの味噌汁（0.5人前） 31.4 kcal
クラフト チーズ（1人前） 59 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
マクドナルド えびフィレオ（1人前） 355 kcal
マクドナルド サイドサラダ（1人前） 10 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
明治乳業 ホットミルク（1人前） 137 kcal
15時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
18時
トマトスープ（1人前） 90.3 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ジョイフル デミグラスハンバーグ（0.2人前） 110 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
oto おこわ（0.5人前） 188 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1154 kcal
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