汗かいた・・・【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月30日（土）

汗かいた・・・
< 計画ミス 　｜　今月の結果 >
やっぱり、夜のジムは、無理だった・・・・

でも、今朝、あちこちがちょっと筋肉痛。
もしかして、事務所のレイアウトで重い物を動かしたからかな？
ちょっと、ラッキー！

きのうの分を挽回しようと、有酸素運動ばっちりやった。

【今日の有酸素】エアロバイク２５分　ツイスター腰＋脚
【その他の運動】バランスボール３０分

【記録グラフ】
基礎代謝
1202kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1249kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
22.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
57.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
とうふとワカメの味噌汁（0.5人前） 52.6 kcal
おからドーナツ（0.1人前） 48.1 kcal
9時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
13時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
16時
井村屋 あずきアイス（1人前） 149 kcal
たこ焼き（0.5人前） 133 kcal
19時
ざるそば（0.5人前） 149 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
水菜サラダ（1人前） 111 kcal
キスの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 60 kcal
おからドーナツ（0.2人前） 96.1 kcal
  1249 kcal
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