今月の目標【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>カピちゃんさんのトップページ>記録ノートを見る>今月の目標
09年06月01日(月)

今月の目標

< 今月の結果  | あれあれぇ?? >
今月は、いよいよお誕生月。
年を取ってしまいます(涙)

で・・・今月の目標
【体重】  月平均で56kg(-2.53kg) 今月末55kg台
【体脂肪率】月平均で32%台(-1.5%)
【骨格筋率】月平均で24%台(+0.7%)
おまけで
【体年齢】 今月中に40歳代(今のところ、51~52歳)

ジムでサウナ後に、下着一枚で体重を量ったら、
56.9kg! ダイエットを開始以来初めてのU57!!
この調子で頑張るぞ!!
【今日の有酸素】エアロバイク25分 ツイスター腰+脚
【今日の筋トレ】脚5種×16回×2セット その他7種×16回×1セット



【記録グラフ】
基礎代謝
1210kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
33.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1188kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57.3kg
体重(kg) のグラフ
骨格筋率
23.5%
骨格筋率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ml(1人前) --- kcal
7時
ばなな(1人前) 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ(1人前) 57 kcal
桑の葉茶(1人前) --- kcal
たけのこの味噌汁(1人前) 74.6 kcal
9時
水250ml(1人前) --- kcal
10時
明治乳業 ヴァーム(1人前) 42 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター(1人前) 0 kcal
13時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー(1人前) 0 kcal
森永製菓 ウィダープロテインバー(1人前) 115 kcal
14時
サンクス おにぎり 高菜(1人前) 170 kcal
サントリー 黒ウーロン茶(1人前) --- kcal
紀文 調整豆乳(1人前) 114 kcal
15時
花王 ヘルシアスパークリング(1人前) 21 kcal
16時
堂本食品 ほしいも(1人前) 45.4 kcal
19時
トマト(0.5人前) 11.4 kcal
大豆(3人前) 108 kcal
にらのおひたし(1人前) 14.6 kcal
たこの刺身(1人前) 45.6 kcal
ひらめの刺身(0.5人前) 49.6 kcal
ミートソース(1人前) 260 kcal
桑の葉茶(1人前) --- kcal
水250ml(1人前) --- kcal
20時
水250ml(1人前) --- kcal
23時
水250ml(1人前) --- kcal
  1188 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする