今月の目標【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月01日（月）

今月の目標
< 今月の結果 　｜　あれあれぇ？？ >
今月は、いよいよお誕生月。
年を取ってしまいます（涙）

で・・・今月の目標
【体重】　　月平均で５６ｋｇ（－２．５３ｋｇ）　今月末５５ｋｇ台
【体脂肪率】月平均で３２％台（－１．５％）
【骨格筋率】月平均で２４％台（＋０．７％）
おまけで
【体年齢】　今月中に４０歳代（今のところ、５１～５２歳）

ジムでサウナ後に、下着一枚で体重を量ったら、
５６．９ｋｇ！　ダイエットを開始以来初めてのＵ５７！！
この調子で頑張るぞ！！
【今日の有酸素】エアロバイク２５分　ツイスター腰＋脚
【今日の筋トレ】脚５種×１６回×２セット　その他７種×１６回×１セット
【記録グラフ】
基礎代謝
1210kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
たけのこの味噌汁（1人前） 74.6 kcal
9時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
10時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
13時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー（1人前） 0 kcal
森永製菓 ウィダープロテインバー（1人前） 115 kcal
14時
サンクス おにぎり　高菜（1人前） 170 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
15時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
16時
堂本食品 ほしいも（1人前） 45.4 kcal
19時
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
にらのおひたし（1人前） 14.6 kcal
たこの刺身（1人前） 45.6 kcal
ひらめの刺身（0.5人前） 49.6 kcal
ミートソース（1人前） 260 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
23時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1188 kcal
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