351日【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月20日（土）

351日
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 大盛りそば

【間食】

【晩ごはん】ビール　ピザ　サラダ　枝豆　冷奴　寿司

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3386kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3386kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（0.7人前） 69 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
もりそば（1.5人前） 445 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
21時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（2.5人前） 680 kcal
アサヒ アサヒオフ　500ｍｌ（2人前） 260 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
ニッポンハム ピザ（1人前） 634 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 42.1 kcal
理研ビタミン 青じそ（1人前） 14 kcal
冷や奴（1人前） 186 kcal
枝豆（1.5人前） 50.3 kcal
  3386 kcal
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