392日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月31日（金）

392日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　青汁　ヨーグルト　

【昼ごはん】 ラーメンセット

【間食】

【晩ごはん】 うな丼　サラダ　春雨サラダ　タケノコの煮物　味噌汁

【夜食】 柿ピー　チョコバー

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3072kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3073kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（0.7人前） 69 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ラーメン（1人前） 514 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
サラダ（1人前） 81.3 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
うな丼（1人前） 969 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
ドレッシング（1人前） 13 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
春雨サラダ（1人前） 120 kcal
たけのこの煮物（1人前） 154 kcal
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 230 kcal
麦茶（3人前） 6 kcal
23時
チョコバー（1人前） 130 kcal
  3073 kcal
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