387日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月26日（日）

387日目
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【朝ごはん】 ヨーグルト　ハムサンド　クロワッサン

【昼ごはん】 オムライス

【間食】 マックポーク　コロッケ

【晩ごはん】 ビール　マカロニポテトサラダ　枝豆　刺身　焼肉　冷奴

【夜食】 ウイスキー　柿ピー

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
4405kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
4405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
MEIJI 十勝ヨーグルト 85g（1人前） 78 kcal
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（0.7人前） 69 kcal
ロースハム（3人前） 88.2 kcal
サブウェイ アイスコーヒー S（1人前） 0 kcal
12時
オムライス（1人前） 659 kcal
15時
日本コカ・コーラ アクエリアス 1000ml（1人前） 190 kcal
19時
マクドナルド マックポーク（1人前） 391 kcal
サブウェイ アイスコーヒー S（1人前） 0 kcal
20時
コロッケ（1人前） 298 kcal
21時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリン 端麗W（3人前） 390 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 61.5 kcal
ampm グリーンサラダ（1人前） 18 kcal
枝豆（1.5人前） 50.3 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
ホタテの刺身（1人前） 77.6 kcal
鯛の刺身（1人前） 173 kcal
やきにく（1.5人前） 776 kcal
冷奴（1人前） 102 kcal
22時
ウイスキー（2人前） 142 kcal
セービング 柿ピー（1人前） 109 kcal
  4405 kcal
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