393日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月01日（土）

393日目
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【朝ごはん】 ハムサンド

【昼ごはん】ビール 　お寿司　海老のクリーム煮　お刺身

【間食】

【晩ごはん】 ビール　枝豆　餃子　肉巻きアスパラ　刺身　冷奴　サラダ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
7.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3520kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（0.7人前） 69 kcal
CoCo壱番屋 アイスコーヒー（1人前） 3 kcal
13時
アサヒビール アサヒ スーパーモルト [ビン] 500ml（4人前） 600 kcal
すし（1人前） 621 kcal
刺身（2人前） 304 kcal
えびのマヨネーズ焼き（1人前） 230 kcal
20時
キリンビール キリンクラシックラガー 大瓶（1人前） 272 kcal
アサヒ アサヒオフ　500ｍｌ（1.1人前） 143 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
肉巻きアスパラ（1人前） 270 kcal
刺身（1人前） 152 kcal
冷奴（1人前） 102 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
理研ビタミン 青じそ（1人前） 14 kcal
  3521 kcal
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