386日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月25日（土）

386日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　

【昼ごはん】ご飯　冷やしラーメン

【間食】

【晩ごはん】ビール　エリンギとかぼちゃのてんぷら　かつおのたたき　サラダ　ヒレカツ　玉子豆腐　キムチ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.8リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2719kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8.1時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2719kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
伊藤製パン ホテルブレッド　食パン　６枚（2人前） 276 kcal
マーガリン（0.7人前） 69 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
サブウェイ アイスコーヒー S（1人前） 0 kcal
MEIJI 十勝ヨーグルト 85g（1人前） 78 kcal
13時
エスビー食品 つややかなごはん（1人前） 292 kcal
セブンイレブン 沖縄の塩と鶏ガラスープの冷たい塩ラーメン（1人前） 399 kcal
煎茶　（2人前） 4.8 kcal
22時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリン 端麗W（4人前） 520 kcal
エリンギのてんぷら（1人前） 64.3 kcal
かぼちゃのてんぷら（1人前） 129 kcal
カツオのたたき（1人前） 114 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 154 kcal
ヒレカツ　1個（2人前） 231 kcal
みやけ食品 玉子豆腐（1人前） 40 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2719 kcal
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