350日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

350日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】やきそば　ご飯　スープ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　肉じゃが　メンチ　鶏の唐揚げ　刺身

【夜食】せんべい　アイス

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.5時間	摂取カロリー。 2394kcal
食事の記録 2395kcal	体重 70.8kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（0.7人前）	69	kcal
ロースハム（1人前）	29.4	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
日清食品日清焼きそば　スパイシーソース（1人前）	304	kcal
佐藤食品工業サトウのごはん　新潟県産コシヒカリ（1人前）	302	kcal
大森屋しじみわかめスープ（1人前）	15	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ご飯小　（1.8人前）	302	kcal
大根とわかめのみそ汁（1人前）	43.6	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	42.1	kcal
理研ビタミン青じそ（1人前）	14	kcal
メンチ（1人前）	248	kcal
肉じゃが（1人前）	249	kcal
マグロの刺身（1人前）	100	kcal
鶏の唐揚げ　1個（1人前）	60	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
塩せんべい（4人前）	194	kcal
23時
赤城乳業株式会社ガリガリ君（1人前）	68	kcal
	2395	kcal
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