352日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月21日（日）

352日目
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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 ご飯　カップラーメン　コロッケ　

【間食】

【晩ごはん】 ビール　ウイスキー　寿司　唐揚げ　サラダ　モズク酢　枝豆

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3619kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3619kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（0.7人前） 69 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社 生きて届けるビフィズス菌 ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
13時
日清食品 日清麺職人 味噌 108g（1人前） 349 kcal
佐藤食品工業 サトウのごはん　新潟県産コシヒカリ（1人前） 302 kcal
コロッケ（0.9人前） 268 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
寿司（1.5人前） 931 kcal
ネギトロ巻き（1人前） 338 kcal
鶏の唐揚げ　1個（1人前） 60 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 24 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
塩せんべい（1.3人前） 63 kcal
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリン 端麗W（3人前） 390 kcal
ウイスキー（1人前） 142 kcal
  3619 kcal
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