353日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月22日（月）

353日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 たぬきうどんセット

【間食】 バナナ

【晩ごはん】ご飯　みそ汁　サラダ　ハンバーグ　目玉焼き　竹の子煮　　ネギトロ　ヨーグルト

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.8リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2791kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2791kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（0.7人前） 69 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
たぬきうどん（1人前） 417 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
サラダ（1人前） 81.3 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
19時
バナナ可食部（1人前） 86 kcal
21時
日本コカ・コーラ アクエリアス（0.8人前） 76 kcal
23時
ご飯 小　（3人前） 504 kcal
味噌汁（1人前） 38.6 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
理研ビタミン 青じそ（1人前） 14 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
目玉焼き（1人前） 99 kcal
竹の子の煮物（1人前） 79.5 kcal
ネギトロ（1人前） 108 kcal
MEGMILK 素材の味わいヨーグルト（1人前） 71 kcal
麦茶（3人前） 6 kcal
  2791 kcal
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