354日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

354日目

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【朝ごはん】ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】ご飯　サイリウムヌードル　さば照焼

【間食】

【晩ごはん】ご飯　味噌汁　サラダ　納豆　肉じゃが　タラのムニエル　

【夜食】クッキー　塩せんべい

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.1時間	摂取カロリー。 2457kcal
食事の記録 2457kcal	体重 71.8kg

【食事の記録】

9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前）	254	kcal
マーガリン（0.7人前）	69	kcal
ロースハム（1人前）	29.4	kcal
日本ミルクコミュニティ-株式会社生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（赤ブドウ)（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
14時
佐藤食品工業サトウのごはん　新潟県産コシヒカリ（1人前）	302	kcal
日清サイリウムヌードル　しょうゆ味（1人前）	159	kcal
あけぼのさば照焼（1人前）	171	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯小　（2人前）	336	kcal
味噌汁（1人前）	38.6	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	36.9	kcal
理研ビタミン青じそ（1人前）	14	kcal
肉じゃが（1人前）	249	kcal
ヒラメのムニエル（1人前）	200	kcal
納豆（1人前）	114	kcal
麦茶（2人前）	4	kcal
21時
クッキー（2人前）	336	kcal
塩せんべい（1人前）	48.5	kcal
	2457	kcal
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