残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月22日（月）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
31.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
19.2%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
21.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
63.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
12.8%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
53
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
65.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
3201歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1522kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
33分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
-0.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝（1人前） --- kcal
パン（1人前） 172 kcal
レタスサラダ（1人前） 19.4 kcal
メロン（1人前） 37.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
　（1人前） --- kcal
12時
昼（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
じゃがいもサラダ（1人前） 154 kcal
玉子焼き（1人前） 125 kcal
焼きイカ（1人前） 156 kcal
ほうれん草胡麻和え（1人前） 78 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 6.8 kcal
18時
夜（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
さわら照り焼き（1人前） 315 kcal
ほうれん草胡麻和え（1人前） 78 kcal
イカ焼き（1人前） 156 kcal
野菜漬け（1人前） 110 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 3.7 kcal
  2420 kcal
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