残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月23日（火）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
19.2%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
20.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
64.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
12.9%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
53
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
65.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
5272歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1508kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
51分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
0.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝（1人前） --- kcal
パン（1人前） 172 kcal
きゃべつサラダ（1人前） 167 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
昼（1人前） --- kcal
ししゃも（1人前） 99.6 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 4.6 kcal
14時
間食（1人前） --- kcal
おかき（1人前） 17.1 kcal
17時
夜（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
大根サラダ（1人前） 45.3 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 463 kcal
冷奴（1人前） 100 kcal
レタススープ（1人前） 10.4 kcal
  2089 kcal
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