残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月24日（水）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
21.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
21.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
64.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体年齢
54
体年齢（） のグラフ
夜の体重
65.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
8172歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1513kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
82分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2423kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
-0.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝（1人前） --- kcal
レタスサラダ（1人前） 154 kcal
パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
低牛乳（1人前） 46 kcal
11時
間食（1人前） --- kcal
バナナ（1人前） 30.1 kcal
12時
昼（1人前） --- kcal
目玉焼き（1人前） 145 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
塩鮭（1人前） 99.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 19.5 kcal
ほんしめじ（1人前） 11.9 kcal
14時
間食（1人前） --- kcal
三立製菓 カンパン（1人前） 185 kcal
18時
よる（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
冷奴（1人前） 100 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 1.8 kcal
日本酒（1人前） 96.3 kcal
豚肉の中華風炒め（1人前） 320 kcal
  2423 kcal
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