no title【psymagentaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月22日（月）

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【朝ごはん】
豆乳オーバルティーン
【昼ごはん】
大根とネギの味噌汁、ご飯、オクラ、松前漬け
【間食】
セロリ＆ディップ
【晩ごはん】
ネギ沢山インスタントラーメン
【夜食】

【今日の感想】
とうとう明後日日本へ発つ、2年ぶりの帰省。
飛行機の長旅でいつも酷い便秘と上空でのガス攻撃が嫌なので松前漬けで出来るだけ出して行きたい。
今日出ないかもと思ってたのに出て嬉しい。

【記録グラフ】
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
15分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
マルサン 麦芽（1人前） 270 kcal
12時
白米（1人前） 235 kcal
永谷園 味噌汁（1人前） 30 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
松前（1人前） 28.5 kcal
16時
セロリ（1人前） 45 kcal
20時
東洋水産 マルちゃん 昔ながらの中華そば しょうゆ味 [袋] 134g（1人前） 356 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
  1076 kcal
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