今月の目標【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月03日（金）

今月の目標
< 自宅エクササイズ 　｜　おや～～～？ >
ちょっと遅くなってしまいましたが、
今月の目標
【体重】　　月平均で５４ｋｇ前半
【体脂肪率】月平均で３１％台
【骨格筋率】月平均で２５％台
【体年齢】　今月中に４７歳
ちょっとアバウトですが、こんなもんで・・・・

最終的な理想としては、
今の体脂肪率と骨格筋率の数値が逆転すると、
ちょうどいいような感じだなぁ～～
【記録グラフ】
基礎代謝
1197kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　フルーツミックス（1人前） 61 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
とうふとワカメの味噌汁（0.5人前） 25.2 kcal
10時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
大塚製薬 SOYJOY アップル 1本（1人前） 137 kcal
12時
カスタードプリン（1人前） 112 kcal
北海道乳業 マンゴープリン（1人前） 64 kcal
14時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
かりんとう（1人前） 52.9 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
18時
親子丼（0.7人前） 184 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
ふき煮（1人前） 21.2 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
漬物（1人前） 40 kcal
みたらし団子（1人前） 118 kcal
カロリミット（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
  1278 kcal
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