自宅エクササイズ【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月02日（木）

自宅エクササイズ
< 魔の１週間？ 　｜　今月の目標 >
バランスボールを買ってから、
夜テレビを見ながらの１～２時間、
ボールに乗ったりするのが日課になった。

向こう数日、ジムにいけない分をどうしよう・・・と考えてたら、ひらめいた！

パソコンに向かう時間がた～～～～っぷりあるんだから、
いすに座らず、バランスボールに座ればいいじゃん！

ボールの下に台を置いて高さを調節して・・・
うん！なかなかいい！

【記録グラフ】
ウエスト
76cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1196kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
55.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪０　ベリーミックス（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
なすと揚げのみそ汁（1人前） 85.2 kcal
10時
日本コカ・コーラ 爽健美茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
13時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ブロッコリーのカレー炒め（1人前） 9.1 kcal
シシトウガラシの揚げ浸し（1人前） 251 kcal
ミートボール（冷凍）（1人前） 97.6 kcal
イカの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 64.7 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
14時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
18時
大豆（3人前） 108 kcal
天ぷら（1人前） 162 kcal
焼肉（1人前） 93.8 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 47.2 kcal
19時
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
23時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1215 kcal
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