休日【けんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月04日（土）

休日
< 夜勤明け 　｜　日勤休出 >
【今日のできごと】
昼前に起床して、ご飯を食べに行き、帰りに本屋で立ち読みをして帰ってきた。
最近は、無駄使いもあまりせずに分相応の生活だ（笑）
明日は休出なので、彼女も帰宅した。

ｼｬｺｼｬｺ500回
power腹筋150回
腹筋ストレッチ15分
【今日の感想】
今日も暑かった。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率。
13.1%
体脂肪率。（%） のグラフ
 		食事の記録
1427kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
21時
キリン ゼロ（2人前） 133 kcal
ドライソーセージ（4人前） 59.6 kcal
森永乳業 味わいソフト バニラ＆amp;チョコ [カップ] 160ml（1人前） 173 kcal
  1427 kcal
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