◎プチ断食　前日◎【信楽狸ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月17日（金）

◎プチ断食　前日◎
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雨です(T^T)
朝からウォーキングに行けませんでした
明日・あさってとプチ断食をします。。
準備は万端　豆乳OK　野菜ジュースOK　ヨーグルトOK　栄養ジュースOK

あとは気持ちの問題。。
なのでいつもは朝から食べるバナナも今朝はやめてベーグルだけにしました。
少し身体に準備させて・・いつもの腹１０分目を８分目でやめておきます。。

問題は・・・たばこ・・・
朝起きてまず１本。。コーヒー飲んで１本　食後１本　パソコンしながら吸いまくり・・
こんな生活の私に今晩からの禁煙が果たして出来るかどうかが・・一番の問題かも。。(^｡^;)

でも・・・やると決めたからにはなんとか２日間だけなので頑張りたい。。

今日はたばこも控えめにしなきゃ。。

夕飯控えめにするつもりだったのに・・・
やってしまったヾ(･ω･`;)ﾉぁゎゎ
ちっとも控えめにならなかったぁ。。
(￣ ￣゜)｡ｸﾞｽﾝ
こんなんで明日・あさって乗り切れるのだろうか・・
頑張るしかない　　　ダ━ヾ(｀д・´　(｀・д・´)ノ　｀・д´)ノ━ッ

【記録グラフ】
基礎代謝
1000kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
20分
半身浴（分） のグラフ
夜の体重
42.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
6800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
筋トレ
0分
筋トレ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
188kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー。
1237kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
1273kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
41.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
BAGEL&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;BAGEL ベーグル（1.2人前） 308 kcal
メグミルク 低脂肪乳（0.2人前） 15.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
八洲屋 きぬ　豆腐（0.5人前） 94.5 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 10 kcal
トップバリュー キムチ（0.5人前） 57 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
メグミルク 低脂肪乳（0.4人前） 30.4 kcal
17時
楽天 豆乳おからクッキー（5人前） 129 kcal
19時
すき屋 みそ汁（1人前） 29 kcal
オリジン弁当 ソース焼きそば（1人前） 330 kcal
玉ねぎ（0.4人前） 28.9 kcal
ロイヤルホスト ノンオイル和風ドレッシング（1人前） 21 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 19.2 kcal
  1273 kcal
食事レポートを見る
コメント
アルファブレラ 2009/07/17 09:59 
おはようございます
コメありがとうございます
女性ですよね？しかも僕と変わらない年齢……
体脂肪10％台って…
アスリートですか？
akikoboo 2009/07/17 10:46 
何かに集中するとアドレナリンだかなんだかが出て、空腹感を感じなくなるって何処かのサイトで読んだような。。。（＾＾；
断食中に部屋の大掃除とかいいんじゃないですか？
空腹感を紛らわしつつ、体も動かせるし一石二鳥かもよ？
ちなみに私も今週末またプチ断食することにしました！
お互いいい結果がでるといいですね。（＾＾）
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