no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月18日（土）

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【記録グラフ】
自転車
15.6km
自転車（km） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1311kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
45分
ジムトレーニング（分） のグラフ
体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
46.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2765kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
とうふの味噌汁（1人前） 88 kcal
かつ煮（0.3人前） 336 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
8時
おはぎ（1人前） 213 kcal
12時
ごはん　120g（1人前） 202 kcal
豆腐の煮物（1人前） 97.9 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
はるさめ（1人前） 65.8 kcal
13時
大塚製薬 ポカリ（0.2人前） 27 kcal
16時
大塚製薬 ポカリ（0.3人前） 40.5 kcal
19時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
なすの煮浸し（1人前） 34 kcal
大根サラダ（1人前） 81 kcal
豚肉とほうれん草の炒め物（1人前） 234 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
焼酎（0.8人前） 297 kcal
20時
無印良品 木の実と種のミックス（1人前） 268 kcal
ウイスキー（4人前） 284 kcal
  2765 kcal
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