雨【ゆうらむさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月21日（火）

雨
< 連休最終日 　｜　皆既日食 >
【今日のできごと】
活動系／アイロン
【朝ごはん】
ご飯・大根味噌汁・かぼちゃの煮物・味付き海苔・半玉サラダ・ペパーミントティ・飲むヨーグルト
【昼ごはん】
かぼちゃの煮物・半玉サラダ・でるでる
【間食】
はろはろチロルチョコ・でるでる・飲むヨーグルト
【晩ごはん】
かぼちゃの煮物・サラダ・大根味噌汁・葉酸ぷらす・ルイボスティ
【夜食】

【今日の感想】
連休明けでまた一週間が始まったわけだけどどうも身体が重い・・
例の人がくるからだと思うけど頭もすっきりしないしで。
ダイエットもまた本格的に頑張らねば。。と危機感を感じた。
とりあえずは家事しながら痩せるべ～。
えいえいおー・・。

【記録グラフ】
気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		基礎体温
36.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
710kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
大根味噌汁（0.3人前） 11.3 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 27.4 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
半玉サラダ（1人前） 55.9 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
明治 のむヨーグルト　（0.5人前） 21.8 kcal
14時
かぼちゃの煮物（1人前） 27.4 kcal
半玉サラダ（1人前） 55.9 kcal
でるでる（1人前） --- kcal
17時
チロルチョコ チロル（1人前） 31 kcal
でるでる（1人前） --- kcal
明治 のむヨーグルト　（0.5人前） 21.8 kcal
19時
かぼちゃの煮物（1人前） 27.4 kcal
りーふサラダ（1人前） 17.1 kcal
大根味噌汁（1人前） 37.6 kcal
大塚製薬 SOYJOY オレンジ葉酸プラス（1人前） 134 kcal
ルイボスティ（1人前） --- kcal
  710 kcal
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