す、すばらしいスポーツ法...。
私も時間ができたらやってみたぁーい☆（*＾０＾*）☆
丁寧な解説...とってもわかりやすいです!!

褒めてくれてありがとう～☆

早速、マネします。

何回くらいですか。

実は体を温めてからやるのも大事です。
腹筋背筋も一緒に鍛えないと良くないのです。
急にやると腰を痛めます。
回数は３回から５回ずつですね。

～～～～腹筋～～～

①マットに仰向けになります
②手は頭の後ろで組みます
③右ひじ左ひざをゆっくり近づけます
④左ひじ右ひざをゆっくり近づけます
⑤交互に、息を止めずに、吐いて吸っての繰り返し

～～～背筋～～～

①マットにうつ伏せになり、腕を頭の先に伸ばします
②右手と左足をあげます
③左手と右足をあげます
④交互に息を吸い吐きながら１０回やります。


結構疲れます（＊Ｕ＊）
食後も避けないとしんどいです。

これは筋肉がついてないと痛めると思いますので
少し筋肉を鍛えてからやるのがいいと思います！

くわしく、ありがとうございます。

昨日お風呂で顔や鎖骨のリンパ流して、お風呂あがりにベッドの上で少し、足回してみました。そのせいか、ノンアルコールビールで脱水か少し、体重減ってました。

リンパマッサージ、気持ちいいですよね。＾＾
私も気づいたらやってみます。