筋肉痛だぁ(T^T)【信楽狸ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月23日（木）

筋肉痛だぁ(T^T)
< げっ　増えたやん！... 　｜　戻ってしまう～ >
昨日草むしりをしてかる～くストレッチして・・
お腹痩せ体操したら太ももの内側が痛い・・(>ω<σ)σ
それでも40分朝から歩いてきました。。
記録ノートつけたら基礎代謝とウォーキングで1080カロリー・・・
今日は1080カロリー内で収まるよう食べ物に気をつけます(*`◇´*)/ ハーイ♪

夕飯食べて記入したらオーバーでした｡゜(*゜´Д)ノ｡゜ヽ( )ノ゜｡ヽ(Д`゜*)ノ゜｡｡゜ヽ(*゜´Д`゜*)ノ゜｡

今から腹筋タイム♪　目標30回★

胃下垂なのでご飯食べ終わるとお腹が・・下腹が・・ぽちゃぁ～と出る～(>ω<σ)σ
朝より72㎝夜75㎝　　３㎝増だぁo(￣^￣)oぐっ
【記録グラフ】
下腹部
72cm
下腹部（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1000kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
半身浴
20分
半身浴（分） のグラフ
 		夜の体重
41.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
1675歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
46回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウエスト
63.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
食事の記録
1118kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
41.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（0.3人前） 51.5 kcal
日糧製パン 豆パン（0.3人前） 122 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.1人前） 28.7 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
MEGMILK 低脂肪乳（0.5人前） 19 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
黒糖（1人前） 11 kcal
日本ケロッグ オールブラン（1人前） 133 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
楽天 豆乳おからクッキー（5人前） 129 kcal
19時
八洲屋 豆腐（0.5人前） 94.5 kcal
豚の角煮（0.4人前） 172 kcal
オニオンサラダ（0.7人前） 21.2 kcal
ひじき煮（0.8人前） 37.5 kcal
サツマイモ（0.2人前） 60.7 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
ごま油（0.3人前） 11.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
メグミルク 低脂肪乳（0.5人前） 38 kcal
  1118 kcal
食事レポートを見る
コメント
hohoko 2009/07/23 07:08 
おはようございます(^O^)／
早いですね。もう歩いてきたんですか？やる気一杯ですね(^^)
私は今日仕事が休みでたった今起きたところです。
お腹痩せ体操でなんで内モモが痛くなったのかなぁ…ちょっと不思議に思いながら、思い体を引きずって私も１日精進します（笑
akikoboo 2009/07/23 11:53 
ちゃんと体動かしててエライなぁ。。。
私なんてヘタレなんでウォーキングすらサボりまくりですよ。（＾＾；
rednote 2009/07/23 21:36 
こんばんわ！偶然ですね、日記の掲載順が上下でくっついてましたね！いやーびっくりした！！
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