よく歩いた3日間【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月26日（日）

よく歩いた3日間
< 3連休中日 　｜　no title >
【今日のできごと】
金曜からの3連休、毎日毎日ゴルフと山歩き。
何しろ朝の4時とか4時半に起きて、暗いうちからスタート。(ちなみに予約なしの先着順スタートです。)

今朝は、4時起きで4:40に家を出て、途中の道はずっと暗い。街灯のない山道で走りにくい道だった。暗いうちに到着して、4人でスタート。結果は、104。昨日より一つだけ改善。

10:10には終了してその足で帰宅。約1時間ぐらいで帰り着いた。おなかがすいてすいて蕎麦を食べて昼寝。

13:00から2時間の山歩きをして、暑いジャグジー風呂に入って、「化粧をする脳」を読みながらリラックス。有意義な3連休でした。
あともう少ししたら、後輩のおうちに呼ばれて歓送迎会。何をごちそうしてくれるか楽しみ。

【記録グラフ】
深呼吸
5分
深呼吸（分） のグラフ
 		ウォーキング
28115歩
ウォーキング（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体年齢
46
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1558kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2293kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
明星食品 中華三昧　広東風らーめん（1人前） 357 kcal
9時
イトーヨーカドー フルーツサラダ（1人前） 157 kcal
サンドイッチ（0.3人前） 114 kcal
11時
蕎麦（1人前） 299 kcal
15時
アイスクリーム（1人前） 303 kcal
19時
ほうれん草のおしたし（1人前） 12 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ワイン（5人前） 365 kcal
  2293 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2009/07/27 06:27 
体を動かしていますね、歓送迎会が楽しみですね。残り１０日くれぐれも体調を壊さないように。
 Tosshii55 2009/07/27 07:26 
はい、つらかった3年間の仕事の思い出を一気に逆転します。
grill 2009/07/27 20:06 
ものすごく充実されてますね。
歓送迎会のご馳走が気になります。
 Tosshii55 2009/07/29 11:26 
はい、歓送迎会はやはり肉が多いです。アルゼンチンからの輸入肉が多くて、小生は大好きでエンジョイしています。
日本に帰ると、この種類の肉は輸入していないので、ほぼ食べることが出来ません。
わし　 2009/07/29 10:22 
「化粧をする脳」が気になる・・・
 Tosshii55 2009/07/29 11:24 
気にして読んでみてください。おもしろいです。
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