◎８月１日◎　月初です【信楽狸ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月01日（土）

◎８月１日◎　月初です
< ◎７月の結果◎ 　｜　また雨。。 >
【８月１日　朝の体重】　42．6㎏
【８月１日　朝の体脂肪】19．6％
【今月の目標】
　★-1．6㎏★　★-1％★
【今月の決め事】
　★お菓子おだらだら食いはやめる★
【目標達成のご褒美】
　★９月に入ったら自由な時間を１日もらう★

今日から８月です。。とても８月と思えないような肌寒い朝です。。
土・日は運動おやすみ日。。筋肉も休ませてあげます。。

今日は花火でした。。
とってもキレイでした～
クレープとチョコバナナ食べちゃいました(^｡^;)
むっちゃ美味しかったですぅ(=⌒ー⌒=)ノ.:*:･ ★
こういうのも大事かなっと(*≧∀≦)(*≧∀≦)ニャハ

夕飯は王将でした。。
なるべくヘルシーって思ったけど・・
王将でヘルシーなんて言うのが無理な話でした(^｡^;)

なのでご飯でカロリー調整を。。

今月こそ！！目標に近づくために頑張ります
　　ダ━ヾ（｀д・´　（｀・д・´）ノ　｀・д´）ノ━ッ

【記録グラフ】
夜の体脂肪率
19.2%
夜の体脂肪率（%） のグラフ
 		下腹部
74.5cm
下腹部（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1000kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
20分
半身浴（分） のグラフ
 		夜の体重
42.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
万歩計
10566歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
64.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		食事の記録
1938kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
42.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
doll バナナ　1本（1.9人前） 163 kcal
メグミルク 低脂肪乳（0.2人前） 15.2 kcal
コーヒー（0.8人前） 5.1 kcal
12時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
めんつゆ（0.3人前） 7.9 kcal
びっくりドンキー みそ汁（1人前） 39 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
マルヤナギ あっさり豆　金時豆（0.5人前） 88 kcal
18時
蒸し鶏のバンバンジー（1人前） 421 kcal
餃子 大阪王将（1人前） 346 kcal
鶏の唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
21時
クレープ（1人前） 268 kcal
無添くら寿司 チョコバナナ（1人前） 187 kcal
  1938 kcal
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コメント
けあべあ- 2009/08/01 07:48 
おはようございます！
もう8月ですね～♪早いです。
そして毎日暑いってことはないですね(>_<)
目標とご褒美…こうするとヤル気が出ますね☆
目標に向けて頑張りましょう!!
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