rest【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月04日（火）

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10km=1h05m 9.3km/h 6.5min/km

食後３０分にスタートしたけど、はっきり言ってペースアップは無理
喉元まで上がってきますｗｗ

左足は昔の影響ですぐにクキッて曲がります。最近特に多いなぁ
靴も点検しようかなぁ。。。

自宅～国道南へ～折返し

車は多いけど真っ直ぐで明かりもあるし、歩道は独立してるし、ナイトランにはいいかな。
【記録グラフ】
筋肉量（朝）
57.8kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.1kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1711kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
119.7分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ランニング
10km
ランニング（km） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1842kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納得納豆（1人前） 80 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
枝豆（1.5人前） 50.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
　バナナ（1人前） 62.8 kcal
12時
ナポリタン（1.1人前） 663 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ささみ（1人前） 73.5 kcal
キュウリ（0.5人前） 10.5 kcal
ミツカン 味ぽん（1人前） 12.4 kcal
鮭（1人前） 110 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ホットドッグ（0.1人前） 45.8 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
  1842 kcal
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