先輩に感謝／宿直／メールＣＫ【わかりもんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月08日（土）

先輩に感謝／宿直／メールＣＫ
< サポーター会議３日... 　｜　●[休]宿直明け／... >
本日のお仕事は、昨日から利用中の某Ｊｒリーダーと、市内の某子供会によるイベントのお手伝い。
ところが、週休対応で職員半数出勤日のうえ、もうひとりが所用でお休み。対応職員は僕ひとり。
正直、やばかったです　(T_T)

と、泊まり明けのＩ先輩がサービス残業のかたちでサポートしてくれました。
ものすごく助かりました。ありがとうゴザイマス。

準備のため朝いつもより１時間早く出勤。
クラフト作り、ＢＢＱ、キャンドル作り、キャンプファイアの準備と活動補助と馬車馬のごとく働き、宿直。
万歩計は２万歩近くをカウント。ヽ(^。^)ノ エライ！

夜は勤務時間終了後、たまっていたメールのチェック。
「オンライン家計簿なんてあるんだねぇ」とか
http://ukiuki.in/ukiuki/top.html
「ＤＱ９は大変なことになっていたんだねぇ」とか
http://d.hatena.ne.jp/shin/20090808/p2
すこし世のなかの動きを勉強。

・・・すごく限定された「世のなか」ですけど。(^_^;)

【記録グラフ】
万歩計
19531歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2309kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カレーライス（1人前） 905 kcal
17時
スバル夕食（1人前） 1278 kcal
20時
シリアルバー チョコレート シリアルバー チョコレート（1人前） 48.6 kcal
21時
森永製菓 ウイダー　ウエイトダウンプロテイン（1人前） 78 kcal
  2309 kcal
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