⤵　200ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月11日（火）

⤵　200ｇ減
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ﾎｯ（-｡-;）

今朝5時7分に
駿河湾を震源とする
大きな地震があり
大阪も震度3～2でした。


◎今日、万歩計つけて
　踏み台したら
　10分間で900回でした♪

【記録グラフ】
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
33
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.79
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
958kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
50分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
1057.1kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		食事の記録
1057kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
赤城乳業 ガツンとみかん（1人前） 48 kcal
明治 明治北海道十勝ヨーグルト（2人前） 156 kcal
6時
あわしま堂 酒まんじゅう（0.9人前） 190 kcal
14時
ネスカフェ アイスコーヒー（1人前） --- kcal
Pasco ライ麦入り食パン６枚切り（1人前） 142 kcal
明治 キャノーラソフトカロリー1/2（1人前） 17.5 kcal
大根（1人前） 25.2 kcal
キューピー 梅づくし（1人前） 3 kcal
19時
万代 むし焼きそば（0.4人前） 113 kcal
野菜炒め（0.4人前） 64.5 kcal
サラダ（1人前） 19.8 kcal
キューピー 梅づくし（1人前） 2 kcal
オリジン弁当 おでん 大根（0.5人前） 5 kcal
セブンイレブン 昆布巻き（2人前） 18 kcal
オリジン弁当 牛すじ串（1人前） 39 kcal
お茶漬け（1人前） 146 kcal
カネハツ食品 塩えんどう（1人前） 68.2 kcal
  1057 kcal
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