⤴　100ｇ増　◎生理初日【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月21日（金）

⤴　100ｇ増　◎生理初日
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　昨夜
　お風呂後に…
　アイスBOXと
　オレンジと
　ヨーグルト
　食べちゃったのだな…(；´・ω・)


【朝ごはん】
　珈琲　菓子パン

【昼ごはん】
　映画館でカルピス
　帰宅後アイスコーヒー

【間食】

【晩ごはん】
　めざし　中華サラダ　小松菜の浸し　れんこんフライ　金時豆

【夜食】
　ジャム入りヨーグルト

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.49
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
948kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		生理
1
生理（） のグラフ
 		摂取カロリー。
967.4kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
タカキベーカリー オレンジ＆ホイップデニッシュ（1人前） 293 kcal
13時
マクドナルド カルピス M（0.3人前） 50.7 kcal
16時
ネスカフェ アイスコーヒー（1人前） --- kcal
18時
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 67.2 kcal
小松菜のお浸し（1人前） 7 kcal
ニチレイ レンコンひき肉はさみ揚げ（2人前） 154 kcal
マルヤナギ あっさり豆　金時豆（1人前） 106 kcal
マロニー マロニー くずきり（0.3人前） 82.8 kcal
ヒゲタ醤油 ヒゲタ醤油 冷やし中華つゆ　しょうゆ味（0.3人前） 16.8 kcal
きゅうり（0.3人前） 4.7 kcal
ニッポンハム ニッポンハム 新鮮生活ZEROロースハム（0.3人前） 10.8 kcal
22時
トップバリュ ヨーグルト（1人前） 123 kcal
旭食品 いちごジャム（1人前） 45 kcal
  967 kcal
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