no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月06日（火）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
79.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1297kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1924kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（0.3人前） 45.4 kcal
きのこごはん（0.3人前） 76.9 kcal
コロッケ（0.5人前） 141 kcal
大根のみそ汁（0.5人前） 21.3 kcal
野沢菜（漬け物）（0.5人前） 2.3 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
ふかひれスープ（0.4人前） 42.8 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 150 kcal
卵焼き（0.3人前） 41.2 kcal
肉と野菜炒め（1人前） 309 kcal
アサヒビール アサヒ スーパーモルト [カン] 500ml（0.8人前） 120 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
筑前煮（1人前） 257 kcal
もやし炒め（0.5人前） 95 kcal
むつの煮付け（1人前） 110 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  1924 kcal
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