no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月11日（日）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
自転車
2km
自転車（km） のグラフ
 		ウエスト
79.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1287kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		ジョギング
65分
ジョギング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
食事の記録
1934kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 小（0.7人前） 106 kcal
無添くら寿司 うに（0.5人前） 85 kcal
みそ汁　白菜（1人前） 69.4 kcal
若鶏の蒸し（1人前） 105 kcal
イクラ（0.2人前） 36.6 kcal
9時
みかん（1人前） 25.3 kcal
柿（0.6人前） 46.8 kcal
12時
シーフードスパゲティ（1人前） 483 kcal
いなりずし（1人前） 176 kcal
アジ開き干し（0.5人前） 35.3 kcal
13時
みかん（1人前） 25.3 kcal
15時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
19時
ごはん（0.9人前） 212 kcal
みそ汁　白菜（0.7人前） 48.6 kcal
ぶりの塩焼き（1人前） 206 kcal
納豆（1人前） 108 kcal
なすの煮浸し（1人前） 34 kcal
ニンジンのきんぴら（0.5人前） 29.6 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  1934 kcal
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