no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月12日（月）

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【記録グラフ】
自転車
23.3km
自転車（km） のグラフ
 		ウエスト
79cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1263kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		ジョギング
32分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
45分
ジムトレーニング（分） のグラフ
体年齢
40
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
44.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2163kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
目玉焼き（1人前） 103 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
豚ひれカツ（0.2人前） 95 kcal
ニンジンのきんぴら（0.3人前） 21.2 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
柿（0.3人前） 23.4 kcal
たいやき（1人前） 101 kcal
11時
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
きつねそば（1人前） 425 kcal
煮物（1人前） 113 kcal
15時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
18時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
19時
焼酎（0.6人前） 222 kcal
酢の物（1人前） 13.6 kcal
20時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
煮魚（1人前） 199 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
野菜炒め（1人前） 186 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  2163 kcal
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