１年５ヶ月と１９日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月14日（水）

１年５ヶ月と１９日目
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やっぱり？風邪だろーーーなぁ。昨日の夜ニンニク＆生姜たっぷりの酒粕雑炊食べたけど遅かったか・・・　　笑
でもまぁ喉痛くて鼻がでるけどしんどくはないし大丈夫でしょっ(^^)

【記録グラフ】
筋肉量
36.7
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1099kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
16
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
67.7%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
100%リンゴジュース・１口（1人前） 10 kcal
ココア （1人前） 40 kcal
7時
ベーグル・半分（1人前） 100 kcal
プゴク（1人前） 26.6 kcal
緑豆サラダ（1人前） 35.1 kcal
手作りさつまいもパウンドケーキ （1人前） 90 kcal
梨・半分（1人前） 36.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
10時
コーン茶（1人前） 1 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
納豆（1人前） 45.2 kcal
ささみと野菜の中華炒め（1人前） 75.7 kcal
とろろ昆布と玉葱の味噌汁（1人前） 17.9 kcal
19時
酢の物（1人前） 19.4 kcal
ナス（ぬか漬け）（1人前） 10.8 kcal
さわらの塩焼き・少々（1人前） 53.9 kcal
味噌キムチ雑炊（1人前） 247 kcal
20時
ナツメヤシ（1人前） 26.6 kcal
ピスタチオ（1人前） 30.8 kcal
ほたての握り（1人前） 42 kcal
まぐろの握り（1人前） 43 kcal
ピーナッツ（1人前） 88.8 kcal
あなごの握り（1人前） 50 kcal
  1350 kcal
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