今日が初日。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月15日（木）

今日が初日。
< 見通しよくなった田... 　｜　快晴続き。 >
今日は後期の○○教室１回目。
秋晴れで良かった。
高齢者が多いので当日まで天候が気にかかる。
今回は受講者に９０歳の方や男姓もいて４名。

体重１kg増を目指して今日からスタートです。
皆さん今日よりお元気になられ笑顔で終了していただきたい！
【記録グラフ】
食事の記録
1500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 65.4 kcal
大根おろし（1人前） 20.5 kcal
納豆（1人前） 61.4 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
アップルロール（1人前） 122 kcal
サラダ（1人前） 84 kcal
豆腐（1人前） 42.6 kcal
ふろふき大根（肉味噌）（1人前） 71.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ハンバーグ（1人前） 268 kcal
キャベツ（1人前） 29.6 kcal
小松菜（1人前） 27.6 kcal
長いも（1人前） 32.5 kcal
  1500 kcal
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