no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月17日（土）

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【記録グラフ】
自転車
22.9km
自転車（km） のグラフ
 		ウエスト
78.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1299kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
22
BMI（） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
45分
ジムトレーニング（分） のグラフ
体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
45.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
とうふの味噌汁（1人前） 77.4 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
ごま（0.5人前） 2.9 kcal
チキンステーキ（0.1人前） 36.8 kcal
ぶどう（0.2人前） 15.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
切り干し大根（0.5人前） 52.2 kcal
11時
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
天ぷらそば（1人前） 462 kcal
13時
オハヨー乳業 バニラモナカ 110ml（0.5人前） 59 kcal
15時
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
17時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
生姜焼き（1人前） 334 kcal
ぶり大根（0.4人前） 107 kcal
こんにゃく煮（1人前） 36 kcal
蒸し焼売（0.3人前） 62.5 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
  1870 kcal
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