テニス　1.5h+1.5h【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月17日（土）

テニス　1.5h+1.5h
< 今夜は卓球 　｜　散歩　9km >
　ほぼ30年年ぶりくらいに、ダブルス6ゲーム1セットマッチを
遊べました。


　最初に1.5hのダブルス4ゲーム1セット2回目で、既に腕が筋肉痛
になってましたが…
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
41%
湿度（%） のグラフ
 		気温
23℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
3時間
Tennis（時間） のグラフ
食事の記録
5006kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
11時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
12時
肉まん（1人前） 196 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
14時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
16時
コーラ（1人前） 92 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
18時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
20時
ネギ塩牛タン（1人前） 1000 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  5006 kcal
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