散歩　9km【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月18日（日）

散歩　9km
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　日中、最高気温25度くらいなってましたが、風もあり、
涼しく感じながら、午後、9kmぼど散歩しました。


　夜も少し走ろうと思いましたが、ちょっと社交で、
飲み飲みに…

　↑コレが一番にイケないのですが…
【記録グラフ】
体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
43%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
4808kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
秋刀魚（1人前） 283 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
15時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
ビール（3人前） 420 kcal
チューハイ（1人前） 200 kcal
焼き鳥（5人前） 1685 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
20時
韓国冷麺（1人前） 941 kcal
  4808 kcal
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