no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月01日（日）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1279kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		食事の記録
2231kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
みそ汁　白菜（1人前） 69.4 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
タカノフーズ 納豆（1人前） 102 kcal
からし（1人前） 3.2 kcal
薄口しょうゆ（0.5人前） 4.9 kcal
ソーセージのバター炒め（1人前） 159 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
みかん（1.2人前） 30.4 kcal
11時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
イチゴジャム（0.5人前） 28.2 kcal
12時
山菜そば（1人前） 445 kcal
16時
柿（1人前） 78 kcal
20時
焼酎（1人前） 371 kcal
ほっけ（1人前） 139 kcal
すき焼き（1人前） 350 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1.5人前） 49.8 kcal
らっきょう（1人前） 11.8 kcal
セブンプレミアム めかぶ（1人前） 13.1 kcal
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
21時
焼酎（0.2人前） 74.2 kcal
22時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  2231 kcal
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