気分転換に集中する【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月15日（日）

気分転換に集中する
< 精神的にテンション... 　｜　何か気力がみなぎら... >
【朝ごはん】
　トースト、茶碗蒸し、ヤクルト、コーヒー（サントレイン）
【昼ごはん】
　ちゃんぽん（リンガーハット）
【間食】
　メロンパン、紅茶
【晩ごはん】
　ごはん、チキン南蛮（CoCo弁当）
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
縄跳び伸ばし
45回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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