21【Shadowfoxさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月18日（水）

21
< 油断 　｜　22 >
寒くなってきたのでヴァームパウダーをお湯で溶いてみました。

・・・微妙に不味さが強調された気がします。

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うひゃー、体重1kg増！
ちょっと気を抜くとガツンと吸収される。

【記録グラフ】
ジョギング
4.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
起床時刻
17
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
84.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
21時
鯖の塩焼き（1人前） 255 kcal
鮭おにぎり（2人前） 550 kcal
ビーフカレーライス（0.5人前） 452 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
23時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
  1912 kcal
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