mommomoさん
最新の記録ノート
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09年11月27日(金)
改造計画 |
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< 手抜き。
| Hahaha~♪ >
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今年〆の歯医者さんも行ったし。。。
久し振りに、コスメ(基礎化粧品)を買い込んだ。。。
いつも、「 さっ、頑張るぞ~っ!! 」・・・が、三日坊主。 いや、二日、いや、一日坊主。 (^◇^ ;) ほぇ~
【 小学生並みの目標 】
○ 規則正しい生活・遅寝しても、早起き (夜のごろ寝をしない) ○ バランスのいい食事 (目標の摂取カロリーを意識する) ○ 適度な運動 (1日・8000歩、クラブへ行く)
○ 1日1回、歯磨きに、フロスを入れる ○ 夜、ちゃんと顔のお手入れをする
後は、これを12月からにするか、1月からにするか。。。 が、問題だ。 (撃★チ~ン)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ご飯(0.9人前) |
212 |
kcal |
| 玉葱とジャガイモのお味噌汁(1人前) |
30 |
kcal |
| 肉団子の甘酢あん(1人前) |
150 |
kcal |
| シウマイ(0.5人前) |
30 |
kcal |
| 8時 |
| 珈琲(1人前) |
6.4 |
kcal |
| 12時 |
| ビーフカレー(0.8人前) |
536 |
kcal |
| ミニかにパン・チョコ(1人前) |
87 |
kcal |
| ペペロンチーノ・生芋こんにゃく(1人前) |
100 |
kcal |
| プチ洋菓子(1人前) |
80 |
kcal |
| 15時 |
| 珈琲(1人前) |
6.4 |
kcal |
| 19時 |
| ミニかにパン・チョコ(1人前) |
87 |
kcal |
| 20時 |
| 寿司(0.8人前) |
497 |
kcal |
| 小柱のかき揚げ(1人前) |
200 |
kcal |
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2021 |
kcal |
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