改造計画【mommomoさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月27日(金)

改造計画

< 手抜き。  | Hahaha~♪ >
今年〆の歯医者さんも行ったし。。。


久し振りに、コスメ(基礎化粧品)を買い込んだ。。。



いつも、「 さっ、頑張るぞ~っ!! 」・・・が、三日坊主。
いや、二日、いや、一日坊主。 (^◇^ ;) ほぇ~




【 小学生並みの目標 】

 ○ 規則正しい生活・遅寝しても、早起き (夜のごろ寝をしない)
 ○ バランスのいい食事 (目標の摂取カロリーを意識する)
 ○ 適度な運動 (1日・8000歩、クラブへ行く)

 ○ 1日1回、歯磨きに、フロスを入れる
 ○ 夜、ちゃんと顔のお手入れをする


後は、これを12月からにするか、1月からにするか。。。 が、問題だ。 (撃★チ~ン) 




【記録グラフ】
万歩計
6512歩
万歩計(歩) のグラフ
食事の記録
2021kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
ご飯(0.9人前) 212 kcal
玉葱とジャガイモのお味噌汁(1人前) 30 kcal
肉団子の甘酢あん(1人前) 150 kcal
シウマイ(0.5人前) 30 kcal
8時
珈琲(1人前) 6.4 kcal
12時
ビーフカレー(0.8人前) 536 kcal
ミニかにパン・チョコ(1人前) 87 kcal
ペペロンチーノ・生芋こんにゃく(1人前) 100 kcal
プチ洋菓子(1人前) 80 kcal
15時
珈琲(1人前) 6.4 kcal
19時
ミニかにパン・チョコ(1人前) 87 kcal
20時
寿司(0.8人前) 497 kcal
小柱のかき揚げ(1人前) 200 kcal
  2021 kcal
食事レポートを見る
コメント
lovemaria 2009/11/27 04:16
歯磨きにフロス…ってなんですか??
私も、ホワイトニングを自分に義務付けようかしら~最近めんどくてしてなぃ…コーヒーとか飲むのに、すぐに歯磨かないし><
夜、ちゃんと顔のお手入れする、は私も他人事じゃないです~(汗)こたつでうとうとしてつい…てこと、よくあります^^;
みんな目標定めててえらいなぁ…
私もやろうかなっ!!
 mommomo 2009/11/27 04:37
私は、面倒くさがりやなので、糸ようじを使います。
歯ブラシだけじゃ、歯間のの汚れが落ちないからね~。

歯周病や、歯肉炎になりたくなかったら、やった方がいいよ~♪ ヘ(-_-ヘ フフフフフ
歯は、一生のお友達~♪♪

お肌だけは、自然に、肌ダイエットしてます・・・?? 
洗いっぱなしで寝るの、得意ですから~。( ̄ェ ̄;)
lovemaria 2009/11/27 05:58
洗いっぱなしで寝たら、ぱっつんぱっつんになりませんか!?
歯は本当に大切にしたいですね~。
むしろ歯医者さんと結婚したいくらいですw
 mommomo 2009/11/27 06:39
洗顔フォームがいいのかな。

それとも肌が、タフなのか。。。 (=^_^=) ヘヘヘ
千尋 2009/11/27 07:02
お顔のお手入れ
うわ~(>_<) 耳が痛い!!
 mommomo 2009/11/27 08:24
ね~。。。

そんなことしてる暇があったら、やること満載!!・・・か、ベッドになだれ込みたい、よね~^^。
はりそん705 2009/11/27 08:19
デンタフロス。

持っているけど、使ったのは3回くらい。
ダメダメじゃん!!!(爆)

あれやると、流血するので嫌なのです。
マイブームは、舌磨きかな????
 mommomo 2009/11/27 08:26
血は流した方がいい・・・って言うよねぇ~??
フロスを縦に入れすぎるんじゃなぃ??

間の側面の汚れを取るように、意識したらいいのかな。

マッサージして、歯茎を鍛えましょう~♪ (^ー^* ) フフフフ
きこたん 2009/11/27 08:45
今ね電車…目の前に座ってるお姉さん
念入りに化粧をしてると思ったら、今度はおもむろにお菓子を食べてる( ̄▽ ̄;)

お顔のお手入れ~
やっとの思いで買う詰め替え680円の化粧水…
2ヶ月もつ予定が二週間でなくなる!Σ( ̄◇ ̄*)エェッ?

どうやら家族で使ってるみたい…自分たちで買ってこいっ!

でも家族で二週間もつって相当お得?

姉さん…まだ食ってるし…ヾ(・ε・。)ォィォィ
 mommomo 2009/11/27 09:03
ははは、食い続けはいけません・・・ちゅうか、公共のマナーぐらい、守れっちゅ~の。

高いモノ買って、チビチビより、心置きなくたっぷりがいいのよね~。

試供品、山盛りありますが、明後日お持ちしましょうか。 (笑)
(ソニアリキエルですが。。。)
けろけろりん 2009/11/27 09:07
耳がいたーい、痛くならないのをいいことに歯医者さんすっかりご無沙汰です。
年内に行くべきかな? 行きたくないなーっ。
お顔のお手入れ? お出かけする時ぐらいしか鏡を見ない私って、だめですよねw。
 mommomo 2009/11/27 10:15
けろけろさんは、質のいい歯なんでしょうね~。

きちんとお掃除して貰うと、キュッキュッとして、気持ちいいですよ~♪
磨き残ししやすい所も、教えて頂けるし。

顔、見ると、がっかりします^^;。
まっ、こんだけ生きてきたんだから、しゃぁ~ないっすね~。 (^u^)プププ
紗羅月 2009/11/27 10:28
生活リズム、基本ですね。
私の行く歯医者でも、つついて出るぐらいの血は
出しちゃった方がいいと言われました。
歯周病、怖いです。
 mommomo 2009/11/27 13:40
歯が支えきれなくなってからじゃ、もぅ、遅い。

当たり前のことを、当たり前のようにしないとね。
変なクセが付いちゃって、これが、なかなか。。。 【ノ_;】
浜ジョー 2009/11/27 14:03
momoさんの〆は歯医者でしたか!
私もお医者になりそう~。^^;
1ヶ月前に予約した、歯医者、すっかり忘れてて、また予約。
 mommomo 2009/11/27 15:49
まずは、歯医者ってとこ。
ホントは、もっと行かなくちゃいけないんだけど。。。

物忘れ外来、一緒にいかが~♪  ε=ε=ε=(;^∇^) ニゲニゲ
hana_511 2009/11/27 16:43
フロスは大好き!!
歯にものが挟まると、すぐにやっちゃう。

基礎化粧品は大嫌い!!
やらなくて済むなら、やりたくない。(笑)
 mommomo 2009/11/27 19:03
面倒くさがりは、ABだからですか~?? 

シワの1本や2本、増えたところで、大差無し。 (´ー`) ウフフ
きのっち 2009/11/27 17:12
クラブへ行く・・・六本木?銀座?
踊りまくりーーー?!( ̄∇ ̄)/
 mommomo 2009/11/27 19:09
『ク → ラ →ブ 』じゃなくて、『ク ↑ ラ → ブ  』 (爆)
浜ジョー 2009/11/27 21:22
ただいま、帰りました! 
も~~~~、疲れた。やる気無くなった!
おやすみ!
 mommomo 2009/11/28 08:29
ご苦労様でした~♪

連チャンの呑み、さすが、酒豪!! コイツゥ (^O^)ノ☆m(+。+;)m
たろりん 2009/11/28 08:51
momoさんのお肌、つるつるできれいですよね。
最近、隠さないともうボロがたくさん(-.-;)
日頃の積み重ねの差が出てくるんですね~。
 mommomo 2009/11/28 10:10
私ね~、自分に手間ひまかけるの、大嫌いなのよ~♪

だから、お手入れなんて、全然しませ~ん^^;。

つるつるなんてねしてませんよ~♪
まっ、裏技は、ラメの入った下地ですな。 お試しを!! (爆)
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