14日目【珠さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月02日（水）

14日目
< 13日目 　｜　疲れた。 >
またもやドカをやらかしてしまった。
やっぱりカロリーを気にするあまり、昼にご飯(炭水化物)を摂らなかったのがいけなかったんだと思う。
昼は穀物は食べなきゃあかんな。
しかしやってしまったものはしょうがない。
胃も痛いし、明日と明後日はまた少し食事を控えるとしよう。
胃に優しく明日の夜はまた玄米甘酒でいいかもね。うん。

【記録グラフ】
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		踏み台昇降
35分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
3703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） 0 kcal
玄米甘酒（1人前） 100 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
日本ケロッグ オールブラン（0.3人前） 39.9 kcal
14時
花王 ヘルシア　スパークリング（1人前） 21 kcal
豆乳チーズケーキスティック（1人前） 80 kcal
15時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
日本ケロッグ オールブラン（0.5人前） 66.5 kcal
りんご（1人前） 40 kcal
明治 LG21　アロエ　脂肪ゼロ（1人前） 70.6 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
17時
チョコケーキ（1人前） 460 kcal
アーモンドチョコ（1人前） 580 kcal
チョコシリアル（1人前） 235 kcal
チロルチョコ チロル　きなこもち（5人前） 155 kcal
ミルクティーパイ（1人前） 60 kcal
苺チョコ（5人前） 200 kcal
コーヒーゼリー（1人前） 105 kcal
18時
スティックパン（2人前） 172 kcal
大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー（1人前） 133 kcal
ゼロカロゼリーライチ味（1人前） --- kcal
豆乳チーズケーキスティック（1人前） 80 kcal
豆乳ショコラスティック（1人前） 80 kcal
20時
二色そぼろ丼（1人前） 455 kcal
ポテトコロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 105 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  3703 kcal
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