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09年12月30日（水）
大掃除のご褒美？ |
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【今日のできごと】
今日ははりきって開店前にジムへ行った。
セット数を多く取り、久しぶりに２時間ほどじっくりと筋トレをやって、大満足。
明日の筋肉痛が楽しみだ。
昼食は、近所のウエストへ。肉そばを食べていると、なぜかうどんのかけらが出てきた。
店員に注意したところ、肉そばがもう一杯出てきた。
予想外の肉そば２杯で、お腹いっぱいになった。
家に帰ると大掃除が待っていた。１時間半ほどかけて、家の隅々をきれいにする。
特に窓の汚れがひどく、ぞうきんが真っ黒になった。
掃除は意外と筋トレになったし、家もキレイになったし、嫁も大喜びだし、一石三鳥といったところか。
その後バッティングセンターに行ったのだが、ここですごい快進撃！なんとホームランが５本飛び出した！
タダ券を10枚ゲット（3,000円分）！特に的を狙っているわけではないが、今日は的の周辺に打球が集まる集まる。
知らない兄ちゃんに、「どんなバット使ってるんですか？」と驚かれるほど。
たまにはいいこともあるものだ。大掃除をがんばったご褒美だと考えよう。
【トレーニング】
・ベンチプレス：60kg×12、80kg×10、90kg×8、95kg×6⑤
・インクラインダンベルフライ：24kg×10⑤
・懸垂：7kg×6③
・デッドリフト：60kg×10、90kg×10④、60kg×10
・ワンハンドロー：20kg×10④
・インクラインサイドレイズ：10kg×10④
・サイドレイズ：12kg×6③
・フロントレイズ：10kg×8③
・ダンベルフレンチプレス：24kg×10⑤
・インクラインダンベルカール：10kg×10③
・バックエスクテンション：20②
・肩インナー：ダンベルルーティン①
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