1月4日 いつも通り・・・【マーリーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月04日(月)

1月4日 いつも通り・・・

< 1月3日 日曜日。  | 1月5日 おけいこ... >
【今日やった運動】
 ジョギング 今日から開始する。
【運動した時間】
 30分 冷えているが無風。
【新たな発見】
 仕事はじめの人もいつもの出勤風景でお正月らしさはない。
 昔は午前中だけ仕事だったが今はイキナリ普通に・・・
【今日の感想】
 今年は4日が月曜日でキリが良いというか
 この先1週間あるので休み明けには一寸こたえるかも・・・

【記録グラフ】
食事の記録
1554kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ごはん(1人前) 168 kcal
味噌汁(1人前) 49.1 kcal
小松菜卵煮(1人前) 109 kcal
かまぼこ(1人前) 30.9 kcal
大根サラダ(1人前) 11.3 kcal
人参ジュース(1人前) 123 kcal
13時
ごはん(1人前) 168 kcal
鰺フライ(1人前) 178 kcal
ブロッコリー(1人前) 37.1 kcal
トマト(1人前) 3.8 kcal
黒豆(1人前) 66.1 kcal
かたくちいわし(煮干し)(1人前) 33.2 kcal
かぼちゃ(1人前) 31.4 kcal
19時
ごはん(1人前) 168 kcal
白菜ミルクコーンスープ(1人前) 177 kcal
小松菜・高野豆腐炒め(1人前) 183 kcal
かぶ(1人前) 18.7 kcal
  1554 kcal
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コメント
シトロン 2010/01/04 11:32
シトロン
マーリーさん、おめでとうございます・・今年もよろしくね・・・笑

今年は、体重増量した分、元に戻そうとがんばりますね・・笑
 マーリー 2010/01/04 15:05
今年もよろしく☆
お正月ゆっくり楽しめましたか?
シトロンさんは減量ですね。
私は今の体重キープ出来るよう頑張りますね☆
はりそん705 2010/01/04 11:56
仕事始め&打ち始めです。(^_-)-☆
今日も暴れる予定です。(笑)
今年もよろしくお願いいたします。
 マーリー 2010/01/04 15:10
今日からスタートですね。
故障が出ないように暴れて下さい!
コメント楽しみにしていますね。
たろりん 2010/01/04 17:10
マーリーさん、ご挨拶が遅れてしまいました。
今年もマーリーさんの日記楽しみにまた参考にさせてください!
どうぞよろしくお願いします。
月曜日からの仕事始め、やはりキツかったですf^_^;
走り始めは風邪が治ってからにしようと思ってましたが
通常の生活に戻るのにも四苦八苦しそうです。
お正月に増やしてしまったお腹周りがなんとも恨めしいです(^_^;)
 マーリー 2010/01/04 21:56
たろりんさんは今日から始動ですね。
喘息は山を越えられたんですね。
寒い時ですから無理せづ、まづ風邪の追い出し作戦ですね☆

年々楽しみが増えて欲しいと思っています。
今年もたろりんさんの情報よろしく!

きこたん 2010/01/04 23:01
私も明日からいきなり仕事です( ̄▽ ̄;)
前の会社はみんなで鎌倉八幡宮様に行き、お祓いして貰い
帰りに横浜中華街で新年会とかしてたけど

今の会社は通常勤務~(^_^;)
いやいや、仕事があるだけありがたいです☆頑張らねばばちがあたる(笑)
 マーリー 2010/01/05 14:40
きこたんの仕事始めは5日ですね。
きこたんがいるだけで周りのヒトもヤルキモードになるのでは☆
今年も頑張って下さいね!
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