5日目【yashinさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月05日（火）

5日目
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【今日やった運動】
ストレッチ20分
レッグプレス（109kg）15×3
アブドミナル（45kg）20×3
レッグカール（34kg）15×2
シーティッドカーフ（39kg）15×2
チェストプレス（33kg）15×2
ショルダープレス（39kg）15×2
ヒールリフト20×3
ランニング　30分

【運動した時間】
90分
【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
45回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
869点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
508点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2095kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
カレー（1人前） 905 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
焼売（1人前） 208 kcal
22時
カレー（1人前） 905 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
  2095 kcal
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