53日目【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

53日目
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♪高校の友達数人と会う日まで21日（それまでに、せめて2kgへらしたい）
♪♪友達の結婚式まで69日

朝ご飯を作る（私には奇跡に等しい）
小京都みたいなところに行く（バスと電車で１時間半位片道かかった）
帰り道若干頭痛が出た
つまみ食いが悪かったのか（新しい駅とかに行くと、ついついご当地ものを食べてしまう）体重は減らず、、、明日はがんばろ～～！
あぁ、疲労・・・
昨日のヨガが少しハードだったんだろうか（涙）
【記録グラフ】
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）
3
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）（） のグラフ
 		昼寝の時間
60分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
8
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		読書時間
0分
読書時間（分） のグラフ
 		ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10566歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1220kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1842kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
0.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
お粥（1人前） 114 kcal
ほうれんそうのおひたし（1人前） 9.5 kcal
じゃがいもの味噌汁（1人前） 102 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
12時
お餅（1人前） 118 kcal
ながいもの酢の物（1人前） 50.4 kcal
20時
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
MORIMOTO パイ（1人前） 118 kcal
もやし炒め（1人前） 422 kcal
だし巻き卵（1人前） 233 kcal
米（1人前） 235 kcal
  1842 kcal
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