54日目【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

54日目
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♪高校の友達数人と会う日まで20日（それまでに、せめて2kgへらしたい）
♪♪友達の結婚式まで68日

掃除道具を買いに外出。
窓の掃除道具とサッシを洗う道具と、
ついでに紅茶の漉す機とたらいを買いました（あぁ、出費…）

お昼はスープストックへ。前よりもご飯の量が増えた気がする。
休日は人が多いなぁ…。

無印で買ったフォカッチャの素で作ってみる。
結構美味しかった気がする、うれしい！
オーブンなし、フライパンで作れるということで年末に買って良かった。

あと、野菜をひょうたん型の「カチョカバル」チーズをかけて食べる。
すごい伸び～るチーズで、大満足でした。でも食べ過ぎたなぁ・・・。

今日は昨日より歩いてないのに、疲れました。
【記録グラフ】
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）
3
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）（） のグラフ
 		昼寝の時間
0分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
8
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
8683歩
万歩計（歩） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		読書時間
20分
読書時間（分） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1231kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1952kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ベーグル＆ベーグル ベーグル（1人前） 235 kcal
パン（1人前） 300 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
22時
きのこのクリームシチュー（1人前） 331 kcal
米（1人前） 235 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
チーズフォンデュ（1人前） 439 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス フォカッチャ （1人前） 217 kcal
  1952 kcal
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